В статье представлен комплекс упражнений на растяжку, который поможет сохранить здоровье мышц и суставов. Для новичков даны полезные советы, а также описаны 10 упражнений с подробным описанием и количеством повторений. Важно выполнять упражнения по порядку и регулярно заниматься, чтобы достичь результата.